足底筋膜炎で弱くなりやすい筋肉とは？
足底筋膜炎とは足裏に痛みが出てしまう症状です。 朝起きたとき、歩くとき、足を着いたときなどに足の裏に痛みが出ることはありませんか？ 今回は足底筋膜炎で弱くなりやすい筋肉と、その改善方法について解説していきます。
足底筋膜炎で弱くなりやすい筋肉
① 足のアーチを支える筋肉（内在筋）
足の裏には土踏まず（アーチ）を支えるための小さな筋肉があり、これらが弱くなると足裏への負担が大きくなります。
弱くなりやすい筋肉
- 母趾外転筋（ぼしがいてんきん）
- 短趾屈筋（たんしくっきん）
- 足底方形筋（そくていほうけきん）
- 虫様筋（ちゅうようきん）
②ふくらはぎの筋肉
弱くなりやすい筋肉
- 後脛骨筋（こうけいこつきん)
- 長趾屈筋(ちょうしくっきん)
- 腓腹筋・ヒラメ筋
足底筋膜炎の予防改善トレーニング
〇足の内側の筋を鍛えるエクササイズ
- タオルギャザー（足の指でタオルをにぎり、引き寄せる体操）
- 足指グーチョキパー
〇ふくらはぎの筋力UP＆ストレッチ
- カーフレイズ（つま先立ちトレーニング）
- アキレス腱伸ばし
〇靴選び
柔らかくクッション性のある靴、かかとにヒールカップのあるやさしい靴を選ぶこと。
長時間のサンダルはかかとが倒れてしまうのであまりお勧めはできません。
まとめ
足底筋膜炎による症状をそのまま放置すると、足の筋力が低下し、悪化してしまう可能性があります。普段から正しいエクササイズ・トレーニングやストレッチを行って、足が悪くならないようにケアをしていきましょう！
院情報
院名
白山駅前整骨院
〒112-0001
東京都文京区白山5丁目2-5 CSAビル3F
電話番号 03-3830-0091
いつも忙しい日々の中で、からだの不調や痛みに悩まされることがありますね。私たち白山駅前整骨院は、そんなあなたの健康を真剣に考え、心を込めてサポートいたします。
コチラでは、国家資格を持った経験豊富なスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、あなたの症状やご要望に合わせた最適な改善プランをご提案します。手技を中心とした施術で、体のバランスを整え、痛みの根本原因にアプローチします。また、適切なストレッチや運動指導も行い、日常生活での再発予防にも努めています。
院内は居心地の良い空間で、リラックスして施術を受けていただけるよう心がけています。私たちの使命は、あなたが健康で笑顔で溢れる毎日を送るためのお手伝いをすることです。
安心してお任せください。ぜひ、お気軽にご相談くださいませ。
施術形態
【予約優先制】
予約を取られている利用者様の施術を優先しております。
ご予約はお電話、LINE、メールなどから取ることが可能となっています。
また、直接いらして頂いてご予約を取ることも可能です。
初回施術はカウンセリングや検査も含め約１時間程頂いております。
２回目からは３０分の施術時間を頂いております。
お急ぎの方は、お電話で問い合わせを頂くとスムーズなご案内が可能です。
LINEやメールでは24時間メッセージを受け付けております。
当日のご予約もできますので、お気軽にご連絡くださいませ。
